Hoy en QMEC, Nerea Salinas nos enseña cómo hacer ejercicios intensos para tonificar las caderas, piernas y glúteo. Para ello, no necesitamos más material que una silla. Vamos a empezar con trabajo de movilidad articular, para preparar la zona que vamos a trabajar. Seguidamente, incorporaremos los ejercicios de resistencia, diseñados para fortalecer la musculatura del tren inferior. Para terminar, estiramientos que podemos realizar cómodamente utilizando también la silla.
