Antes de comenzar con el entrenamiento, es muy importante realizar un buen calentamiento (elige el que mejor te va) y los ejercicios de estiramiento que recomendamos a continuación.
Estos vídeos o programa de ejercicio no son una prescripción de ejercicio sino una puesta en escena de una secuencia de ejercicios concretos pero no personalizados, siempre necesariamente guiados por un especialista para su correcta ejecución y para preservar la seguridad del participante.
Se exonera de cualquier tipo de responsabilidad legal frente a una no correcta ejecución de los mismos, y no sustituye en ningún caso el consejo de un especialista del ejercicio.
Se recomienda que ante cualquier práctica de ejercicio se consulte con un profesional o se acuda al médico para asegurarse de no tener patologías que puedan empeorar con la práctica del mismo.
Esta clase es ideas después de dar un paseo. Tiene un componente de CORE importante, no fuerces la postura y adáptalo si es necesario.
Añadimos una playlist que hemos creado para ella. Esta clase es la 2 Parte (PILATES MAT 3, es la 1)de una clase completa para esta semana.
¡A disfrutar!
La clase podéis realizarla 2 veces si lo preferís, pero siempre teniendo en cuenta vustra familiaridad con los ejercicios expuestos.
Recomendamos estirar al final del ejercicio, y por supuesto, si hay algún ejercicio que no te vaya bien o no quieras realizar, no lo hagas.
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Cardiovascular
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Fuerza y Resistencia
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