Como hemos podido ver en el post sobre tipos de cuerpos, cada uno de ellos es diferente, con características y tendencias distintas. Por eso, su alimentación también debe estar adaptada a sus requerimientos, con el fin de mejorar tanto la composición corporal como el estado de salud.
Ectomorfo: 60% de carbohidratos, 20% de proteínas y 20 % de grasas.
Mesomorfo: 50% de carbohidratos, un 30% de proteínas y un 20% de grasas.
Endomorfo: 45% de carbohidratos, un 35% de proteínas y un 20% de grasas.
- Ectomorfo: Debido a su rápido metabolismo, queman muy rápido las reservas energéticas del cuerpo, por eso, su alimentación debe ser rico en carbohidratos y proteínas.
Dieta:
DESAYUNO | ALMUERZO | COMIDA | MERIENDA | CENA |
–Agua con avena
-Fruta de temporada |
-Fruta de temporada | –Legumbres
–Verduras de temporada –Pan integral |
-Frutos secos
-Fruta de temporada |
-Verduras de temporada
–Pan integral |
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- Mesomorfo: Sus cuerpos absorben muy bien los nutrientes ingeridos, por lo que no hay por qué ser tan estrictos con la dieta.
Dieta:
DESAYUNO | ALMUERZO | COMIDA | MERIENDA | CENA |
-Agua con avena
-Fruta de temporada |
-Fruta de temporada
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-Legumbres
-Verduras de temporada -Pechuga de pollo |
-Frutos secos
-Fruta de temporada |
-Verduras de temporada
-Pescado blanco |
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- Endomorfo: Estos cuerpos tienen un metabolismo muy lento, por lo que hay que prestar especial atención al consumo de hidratos de carbono y proteína. Su consumo elevado produce un aumento en las reservas energéticas, y cuando ya no hay más espacio en el hígado, se guardan alrededor del cuerpo en forma de grasa. Por eso, se recomienda seguir una dieta baja en hidratos de carbono y alta en proteínas.
Dieta:
DESAYUNO | ALMUERZO | COMIDA | MERIENDA | CENA |
-Agua con avena
-Fruta de temporada |
-Frutos secos | -Legumbres
-Pechuga de pollo |
-Frutos secos | -Verduras de temporada
-Pescado blanco |
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