Antes de comenzar con el entrenamiento, es muy importante realizar un buen calentamiento (elige el que mejor te va) y los ejercicios de estiramiento que recomendamos a continuación.
Estos vídeos o programa de ejercicio no son una prescripción de ejercicio sino una puesta en escena de una secuencia de ejercicios concretos pero no personalizados, siempre necesariamente guiados por un especialista para su correcta ejecución y para preservar la seguridad del participante.
Se exonera de cualquier tipo de responsabilidad legal frente a una no correcta ejecución de los mismos, y no sustituye en ningún caso el consejo de un especialista del ejercicio.
Se recomienda que ante cualquier práctica de ejercicio se consulte con un profesional o se acuda al médico para asegurarse de no tener patologías que puedan empeorar con la práctica del mismo.
Experiencia previa del participante:
- Familiarizados (mas de 3 meses de entrenamiento ((2 x semana)
- Experimentados (mas de 6 meses de entrenamiento ((3 x semana)
12-20 Reps = Resistencia
30 seg a velocidad moderada 30 seg cada ejercicio = Potencia
Puedes realizar entre 1 y 3 series de cada ejercicio, con las repeticiones que quieras en base a tus objetivos.
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Cardiovascular
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Potencia muscular
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